Как перестать витать в облаках на работе?

Как перестать витать в облаках и сконцентрироваться на работе?

Вряд ли найдется человек, который может проработать полный рабочий день, ни разу не отвлекаясь и не уходя в себя. Но когда витание в облаках становится привычкой, это может сильно повлиять на вашу производительность. К счастью, есть способы улучшить вашу концентрацию на работе.

Перестаньте проверять почту по 5 раз в день

Большинство людей проверяет почту один, может быть, два раза в день. Тем не менее, у многих офисных работников есть привычка проверять почту по несколько раз в час.

Исследования британских ученых показали, частая проверка почты способствует работе в многозадачном режиме и понижению продуктивности. Кроме того, папка Входящие может выступать в качестве списка дел, которые никогда не кончаются.

Знание причин

Некоторые эксперты по психологии считают, витание в облаках является одним из способов откладывать то, что вам нужно сделать. 80 % студентов и 25 % взрослых признают, что прокрастинация является их проблемой.

В следующий раз, когда у вас появится соблазн откладывать на потом, практикуйте то, что психологи называют метасознанием. Это просто означает то, что вы должны повысить уровень своей осознанности и понимать, что вы делаете и зачем. По этой теме написана хорошая статья «Что такое осознанность«, рекомендуем.

Когда ваш ум вновь начнет блуждать, просто верните свои мысли в настоящее. В конечном счете, большая озабоченность прошлыми и будущими проблемами является пустой тратой времени.

Не давать себе отвлекаться

На освоение этого навыка может потребоваться время. Но чем чаще вы будете возвращать свой ум в реальность, тем легче вам это будет даваться в будущем.

Затронете паутину – и к вам вскоре прибежит паук, чтобы проверить источник вибрации. Но если делать это часто, то вскоре он перестанет реагировать на новые раздражители.

Вы можете научить себя делать то же самое. В следующий раз, когда вам на ум будут приходить мысли, не связанные с работой, просто вернитесь в реальность. Этот совет не заработает в первый день, тем не менее, это первый шаг к решению проблемы.